Ходенето достатъчно добро упражнение ли е?

Има периоди в живота, когато 15-минутна разходка е максимумът, който можете да отделите за физическите си упражнения. Може би работата ви в момента е по-скоро от девет до девет, отколкото от девет до пет. Или грижите за децата монополизират свободните ви моменти. Но дали само ходенето пеша е достатъчно движение? Според кардиолог, интервюиран от сайта Wellandgood, отговорът е „да“.

Д-р Майкъл Уейнраух, кардиолог от Ню Джърси, твърди, че дори най-кратката квартална обиколка може да окаже огромно влияние върху здравето и благосъстоянието ви. „Ходенето пеша дори само 15 минути на ден е от полза по отношение на сърдечносъдовата заболеваемост и смъртността“, казва той.

Изследванията свързват 15-минутната активност с 22% по-нисък риск от смърт. А редовното ходене пеша – с 43% по-нисък риск от инсулт и с намаляване на рисковите фактори за инфаркт.

Ползите са отчетени независимо от това колко бърз е пулсът на човек по време на разходката. Въпреки това ще помогнете още повече на здравето си, ако често изминавате по-дълги разстояния с по-висока скорост и съответно по-висок сърдечен ритъм.

„Факторът VO2 Max, който представлява максималната скорост, с която може да се изразходва кислород по време на упражнения с нарастваща интензивност, е златният стандарт за измерване на физическата форма“, обяснява д-р Уейнраух.

„Ако ходите пеша за здраве, не се притеснявайте колко висок трябва да е сърдечният ви ритъм. Ако обаче целите подобряване на сърдечносъдовата си система, тогава вероятно ще е необходима по-интензивна тренировка“, допълва специалистът.

Снимка: Unsplash